走路是最好的养生，平常多走走路，对身体是有很多益处的。人体有十二条经络，六条经络经过足部，包括三条阴经的起始点(脾经、肝经、肾经)，和三条阳经的终止点(膀胱经、胃经、胆经)。运动双脚，可以刺激到这些经络，让脚底的气血通畅，整个身体的筋脉都会更加舒活。

特别是如果你：常常久坐、痰湿胖，湿热丑、上热下寒、腿脚总是怕冷、用脑过度、气血循环不畅、性情急躁，缺少耐心……这样的你，更要多走一走，促进身体下半身的气血运行，把全身的气血打通一些。如果你平时习惯性双腿乏力、牙齿松动、听力减退、腰酸的小伙伴、老年人，可以试试八段锦的最后一节背后七颠百病消，脚跟抬起，腿酸到不能坚持，再很放松地落下去，有节奏地轻震地面。如此7次。

正确的走路，要点有这些：躯干发力，带动腿脚、脚跟先落，然后是足弓，脚掌，最后是脚趾、重心保持在中间(足弓)、脚尖正对前方，平行前进、抬脚走路(不要趿拉着走，拖地行走，不抬脚。)、保持自然的呼吸。

你不可能一直震动脚跟，但可以适当一段时间内的踮脚尖走路，可以刺激，养护肾经：踮脚走路时，前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过这里，前脚掌着力，能适当的刺激足三阴的穴位，温通经脉，养护肾经。

注意：每次踮起脚走10分钟左右，中间可以走走停停，累了休息，达到刺激穴位的目的就可以。要循序渐进，一开始最好身边有帮扶。不可能过量，重度骨质疏松的老人，不建议这么走路。